Миф о том, что алкоголь улучшает сон

27 исследований, проведенных научными клиниками по всему миру, доказывают, что алкоголь не улучшает качество сна, а ухудшает его. Согласно результатам, алкоголь действительно позволяет здоровым людям быстро заснуть и спать глубоко короткий период времени после засыпания, но он уменьшает REM-сон. REM-сон (от англ. Rapid Eye Movement — быстрое движение глаз) – фаза быстрого сна. И чем больше человек пьет алкогольные напитки перед сном, тем более явными становятся эти явления.

Быстрый сон наступает приблизительно через 90 минут после засыпания. REM-сон – стадия сна, в которой человек видит сновидения. Отсутствие REM-сна приводит к дневной сонливости и плохой концентрации внимания.

Алкоголь подавляет работу дыхательного центра, что может привести к внезапным остановкам дыхания во сне (апноэ сна) или увеличить паузы в дыхании, которые происходят в течение ночи.

Пациентам с диагнозом «апноэ сна» рекомендуется не употреблять алкоголь перед сном, так как спиртное приводит к максимальному расслаблению мышц верхних дыхательных путей. Во время сна, наступившего после употребления алкоголя, мышцы гортани спадаются быстрее, а реакция мозга на кислородное голодание снижается. Таким образом, остановки дыхания при апноэ сна начинаются быстрее и длятся дольше. К примеру, если человек весом 70 килограммов выпил перед сном 200 г крепкого алкоголя, имеющиеся у него нарушения дыхания во сне становятся тяжелее в два раза.

     Помните, что систематическое употреблении алкоголя перед сном может привести к алкоголизму! Для людей же страдающих, апноэ сна это не только вредно, но и опасно для жизни, в силу увеличения частоты и продолжительности остановок дыхания. Поэтому такой категории пациентов в случае употребления алкоголя перед сном необходимо обязательно пользоваться СиПАП-аппаратом. В этом случае аппарат не только не допустит возникновения остановок дыхания, но также устранит храп и негативные последствия приёма алкоголя.

         Источник: http://www.webmd.com/sleep-disorders/news/20130118/alcohol-sleep#1