+7 7172 25 23 42
+7 708 425 23 42
rostmedical@dishi.kz
 +7 701 785 0171

Статьи

Смартфоны и сон

Влияние смартфонов на качество сна

Хорошо подумайте прежде, чем пользоваться смартфоном перед сном!

Длительное использование смартфона перед сном не только приводит к изменению качества сна, но и оказывает остаточные негативные эффекты на деятельность вегетативной нервной системы на следующее утро.
Сон является важной частью развития организма, особенно в подростковом возрасте. В современном обществе использование смартфонов стало обычным явлением. Многие люди читают книги, новости или электронные письма, используя смартфоны. Научные исследования показывают, что синий светодиод, излучаемый экранами смартфонов, имитирует утренний солнечный свет, смешивая естественный циркадный ритм мозга, тем самым усложняя процесс засыпания и служит препятствием для получения качественного сна.
В новом исследовании японского ученого Йоко Носа и его коллег по изучению детской нервной системы были рассмотрены физиологические эффекты использования смартфонов перед сном. Для проведения опыта было отобрано 36 учеников в возрасте от 15 до 18 лет. Дети были разделены на две группы, идентичные по возрасту, полу и физическому состоянию организма.  В ходе исследования были расписаны графики учеников, связанные с приемом пищи, освещением и временем пробуждения. Поскольку им не разрешалось иметь компьютеры или телевизоры в своих комнатах в общежитии, смартфон был единственной источником светодиодного излучения. Одной группе было позволено использовать смартфон более 120 минут каждую ночь, а другая группа была ограничена 60 минутами использования смартфона в ночное время. Перед началом исследования ученикам была проведена базовая оценка ночи, которая включала в себя: температуру тела, антропометрические измерения и электрокардиограмму. Все  жизненные признаки и температуры студентов фиксировались в течение 8 дней после пробуждения.
Было обнаружено, что ученики, которым было выделено больше времени для пользования смартфоном, продемонстрировали более низкую активность вегетативной нервной системы, основанную на расчетах вариабельности сердечного ритма, и более высокие частоты сердечных сокращений, что свидетельствует о том, что длительное использование смартфона в ночное время может вызвать задержку способности автономной нервной системы быстро и легко пробуждаться.

Как следствие, ученики просыпались уставшими, «разбитыми» и не отдохнувшими.
Таким образом, использование смартфона перед сном может привести к тяжелому, беспокойному и нездоровому сну. Лучшей и гораздо более полезной альтернативой смартфону перед сном будет прогулка на свежем воздухе. Берегите себя и свой сон!

Источник: https://www.medicalnewsbulletin.com/effects-evening-smartphone-use-sleep-autonomic-nervous-system/

 

Похожие статьи

Всемирный день борьбы с ХОБЛ, 20.11.2019 г., г.Алматы
Конференция, посвященная всемирному дню ХОБЛ, г.Алматы, 20-ое ноября 2019 года.

По традиции каждая третья среда ноября отмечается как Международный день борьбы с ХОБЛ. Целью

Тест STOP BANG на наличие храпа и апноэ сна

Как понять, что вам нужно пройти диагностику нарушений дыхания во время сна?

Международный тренинг повышения квалификации «Export Meeting — 2018»

В середине июля в Гамбурге на базе учебного центра Löwenstein Medical прошел ежегодный международный

XI Международный региональный конгресс «Человек и Лекарство — Казахстан», г.Атырау, 13 апреля 2018 года.

Уважаемые партнеры! Приглашаем Вас посетить XI Международный региональный конгресс «Человек и Лекарство - Казахстан»,

Диабет и апноэ сна: какова взаимосвязь?

Синдром обструктивного апноэ сна (СОАС) связан со многими заболеваниями, представляющими угрозу для жизни, такими

Нарушения ритма и проводимости сердца при СОАС.

У пациентов с СОАС часто отмечаются сердечные аритмии, причем частота аритмий возрастает с увеличением

Как влияет апноэ сна на уровень холестерина?

Сегодня мы расскажем вам о влиянии ночных остановок дыхания во сне на уровень холестерина

Развитие атеросклероза и ИБС у пациентов с СОАС

У кардиологических больных распространенность СОАС выше, чем у пациентов другого терапевтического профиля. Из исследования

Как связаны артериальная гипертония и СОАС?

СОАС является фактором риска развития артериальной гипертонии. Из исследования Silverberg D.S., Oksenberg A., Iaina A.,

IV Республиканская научно-практическая конференция с международным участием «Инновационные технологии в респираторной медицине», Казахстан, Астана, 13-14 октября 2017 г.

Уважаемые партнеры, мы хотим пригласить Вас посетить IV Республиканскую научно-практическая конференцию с международным участием

Новая линейка лечебных аппаратов prismaLINE

prismaLINE – это интеллектуальные системы для лечения нарушений дыхания. Линейка аппаратов prismaLINE представляет новое поколение

Может ли храп вызвать инсульт?

Современные научные исследования доказывают, что ответ может быть положительным! Знаете ли вы, что вибрация

7 шагов к СиПАП-терапии

Джим (пациент с синдромом обструктивного апноэ сна) недоверчиво переспрашивал: - Сколько раз я переставал дышать? Я

Что такое СиПАП-терапия?

История возникновения СиПАП-терапии В 1981 году австралийский доктор Colin Sullivan предложил революционное решение – лечить

О том, как бессонница приводит к избыточному весу

В недавнее время Калифорнийский университет в Беркли (США), исследовав области головного мозга, отвечающие за

Миф о том, что алкоголь улучшает сон

27 исследований, проведенных научными клиниками по всему миру, доказывают, что алкоголь не улучшает качество

I Международный Евразийский конгресс «Метаболический синдром», Казахстан, Караганда, 14 апреля 2017 г.

14 апреля 2017 года компания «РОСТмедикал» приняла участие в I Международном Евразийском конгрессе “Метаболический

Диагностика апноэ сна

Если вы заподозрили у себя наличие апноэ сна для постановки точного диагноза и дальнейшего

Пройдите тест! Шкала дневной сонливости Эпворта (Epworth Sleepiness Scale)

Данный тест был создан в 1990 году Dr. Murray Johns из Мельбурна (Австралия) для

Республиканская научно-практическая конференция с международным участием «Инновационные технологии в респираторной медицине», Казахстан, Астана, 7-8 октября 2016 г.

Уважаемые партнеры, мы хотим пригласить Вас посетить Республиканскую научно-практическую конференцию с международным участием «Инновационные

Неинвазивная вентиляция легких

Неинвазивная вентиляция легких (НВЛ) является методом респираторной поддержки, не требующей проведения интубации трахеи или

Храпите во время сна? Возможно у Вас апноэ…

Храп - это не только звуковой феномен, вызывающий зачастую веселые эмоции у окружающих и

Спирометрия

Спирометрия – дышите полной грудью Спирометрия – метод исследования функции внешнего дыхания, включающий в себя