Сегодня мы расскажем вам о влиянии ночных остановок дыхания во сне на уровень холестерина крови. Многие из пациентов знают, что существует так называемый «хороший» и «плохой» холестерин, однако немногие знают о факторах, влияющих на изменение его содержания в крови. В ведущем рецензируемом журнале о сне и циркадных ритмах SLEEP (Журнал является официальным изданием Общества исследования сна) опубликовано исследование о прямой зависимости между уменьшением часов сна среди подростков и увеличением у них рисков повышения холестерина в крови.  В 21 веке наше общество спит на 1-1,5 часа меньше, чем 50 лет назад, поэтому сейчас стало нормой жертвовать продолжительностью сна из-за работы или учебы.

Кроме влияния на содержание холестерина в крови, уменьшение продолжительности и качества сна вызывает снижение толерантности к глюкозе, повышение уровня кортизола и увеличение голода и аппетита. Такие изменения ведут к нарушению обмена веществ, раздражительности, повышению аппетита и перееданию. Прежде чем принимать статины для снижения холестерина в крови, рекомендуем вам обратить внимание на качество своего сна!

Существует несколько факторов повышения уровня «плохого» холестерина в крови: генетическая предрасположенность, несбалансированное питание, гиподинамия, стресс, избыточный вес, гормональные перестройки (менопауза у женщин), преклонный возраст, вредные привычки (мужской пол более подвержен). Теперь к данным факторам ученые относят еще и нарушение качества и снижение продолжительности сна. Липопротеины низкой плотности (ЛПНП, он же пресловутый «плохой» холестерин) в здоровом организме находятся в балансе с липопротеинами высокой плотности ЛПВП. Однако под влиянием данных факторов этот баланс нарушается, ЛПНП начинают преобладать в крови.

Дисбаланс липопротеинов может вызвать развитие атеросклероза и закупорки сосудов тромбом, ишемической болезни сердца (стенокардия и инфаркт миокарда), инсульта, боли в ногах и в области сердца при физической нагрузке, образование ксантом (желтые очаговые новообразования на коже, содержащие жиры). Для нормализации уровня липопротеинов в крови рекомендуем вести здоровый образ жизни: делать зарядку, чаще ходить пешком и гулять на свежем воздухе, придерживаться распорядка дня, ложиться спать к 23:00 и просыпаться в одно и то же время, избавляться от вредных привычек и сбалансированно питаться. Добавьте в ваш рацион продукты, содержащие мононенасыщенные жирные кислоты: морскую рыбу (лосось, тунец, форель, треска), оливковое масло, орехи, семена, авокадо. В рационе также обязательно должны присутствовать овощи, фрукты, зерновые, бобовые, зелень.

Ведите здоровый образ жизни и питайтесь правильно, тогда вам не будет грозить повышение ЛПНП в крови и его опасные последствия!